Это короткий фрагмент для ознакомления с книгой.
Стивен Синава Самооборона с палкой
© Синава С., 2017 © ООО «Литео», 2017От автора
Дорогой читатель!
Я рад что ты читаешь эту книгу, которая, надеюсь, поможет тебе приобрести необходимые навыки по самообороне с палкой и улучшить общее физическое состояние. На протяжений многих лет я изучал разные боевые дисциплины, но ни один из видов боевых дисциплин не дал мне той свободы и удовольствие, как занятия с палкой. В этой книге описан мой личный опыт тренировок с палкой. Я не принадлежу ни к одной из школ боевых искусств, существующих или существовавших… В общей сложности я занимаюсь тренировками с палкой 30 лет и очень рад, что остановил свой выбор на упражнениях с палкой, как на одном из видов самозащиты. В этой книге я предлагаю небольшую часть упражнений, так как невозможно описать все упражнения в полном объеме в одной книге. Не сложные упражнения описанные в этой книге помогают мне поддерживать хорошую физическую форму на протяжение многих лет. Упражнения с палкой помогли мне улучшить здоровье, координацию движений, улучшить осанку, снизить вес, приобрести спортивную походку, а так же приобрести много полезных качеств, одним из которых является самодисциплина. Очень надеюсь что эти упражнения с палкой будут полезны и вам. Очень важно отнестись серьезно к навыкам, которые вы получите в этой книге. На вид не невзрачные упражнения с гимнастической палкой могут стать грозным оружием в руках тренированного человека. Убедительная просьба ни в коем случае не применяйте описанные ниже упражнения против людей или животных. В процессе тренировок вы приобретете навыки по самообороне с палкой которые, в случае необходимости помогут вам постоять за себя. Все упражнения, описанные в этой книге, предназначены исключительно для самообороны.Почему палка? Палка сопровождает нас на протяжении всей нашей жизни на природе, на горнолыжном курорте, в горах, при пеших прогулках в лесу. Палка помогает опираться, подниматься, оборонятся и еще во многих случаях сопровождает нас в быту. Так что без преувеличения я считаю, что палка – это наш лучший друг и помощник. При изучении упражнений, описанных в этой книге, не будет посторонних, которые будут вас оценивать или мешать во время ваших тренировок. Изучение упражнений по книге позволит вам лучше сосредоточиться на упражнениях с палкой. Эти упражнения позволяют вам самому решать когда и сколько вам тренироваться и с какой интенсивностью выполнять упражнения. При изучении упражнений, описанных в этой книге, вы всегда сможете выбирать комфортные места для тренировок. На пример на природе, в лесу, в горах, в парковой зоне или в личном кабинете. Важно, чтобы вам было комфортно и чтобы вам ни кто не мешал.
Прежде чем приступить к упражнениям с палкой. Прежде чем приступить к упражнениям с палкой, убедитесь, что вокруг вас достаточно места для отработки упражнений и амплитудных движений. Также важно убедится, что рядом с вами нет членов семьи, детей, людей и домашних животных. Категорически запрещается отрабатывать упражнения с палкой в местах скопления людей! Все упражнения описанные в этой книге описаны исключительно для улучшения общего физического развития и самообороны. Не нужно недооценивать невзрачные движения и упражнения с палкой. Все эти движения в совокупности необходимы для отработки комбинаций в связке. Не нужно заниматься больше часа в день. Распределяйте нагрузки в зависимости от своего самочувствия. Лучше разделить упражнения на части и отрабатывать их в течении недели, чтобы не перетренироваться.
Какую выбрать палку ...
Все права на текст принадлежат автору: Стивен Синава.
Это короткий фрагмент для ознакомления с книгой.