Ник Ортнер Исцеляющие точки

Печатается с разрешения издательства Hay House UK Ltd, a division of Hay House Inc. и литературного агентства Nova Littera SIA.

© Nick Ortner, 2013

© ООО «Издательство АСТ», 2015

* * *

Технику Ника Ортнера легко использовать, и она работает как магия. Он научил меня этому волшебству – решать любые проблемы с помощью таппинга. Вам понравится эта книга.

Луиз Хей

Книга «Техника Эмоциональной Свободы» рассказывает о возможностях техники в деталях, на примере реальных историй выздоровлений. Это великолепная система, которая поможет вам избавиться от страхов. Ник делает глобальную работу, создает фундамент этого революционного метода.

Дебби Форд, автор книг «Темная сторона охотников за светом» и «Лучший год вашей жизни»

Это потрясающе! Книга откроет вам, как можно справиться и с эмоциональными, и с физическими проблемами. Ник Ортнер – гений этого удивительного метода. Прочтите книгу сейчас и изменитесь навсегда.

Доктор Джо Витале, автор книги «Жизнь без ограничений. Секретная гавайская система приобретения здоровья, богатства, любви и счастья»

Ник Ортнер дает своим читателям информацию об истории таппинга, инструкцию по использованию техники и рассказывает конкретные истории, как этот метод изменил жизнь многих людей. Эта книга – прекрасный источник бесценных знаний.

Гай Хендрикс, автор книги «Сознательное дыхание. Дыхательные упражнения для здоровья, самосовершенствования и снятия стресса» и соавтор книги «Обретение истинной любви»

Книга откроет вам глаза на относительно новую, но очень эффективную терапию. Ник очень хорошо объясняет, почему эта техника работает, и затем дает инструкции по ее применению, которым очень легко следовать. Вы можете начать пользоваться методом самостоятельно немедленно. К тому же он рассказывает о реальных историях людей, которым эта терапия помогла, – это вдохновит вас открыть для себя мир Техники Эмоционального Освобождения. Возьмите эту книгу и узнайте, как воспользоваться этим простым и испытанным методом.

Линн МакТаггарт – автор бестселлеров «Поле»

Техника Эмоциональной Свободы улучшила качество моей жизни и работы. Нет никого, кто мог бы рассказать об этой практике лучше, чем Ник Ортнер. Не упустите такую возможность. Это может не только изменить вашу жизнь, это может спасти её.

Крис Карр, автор бестселлера «Безумно сексуальная кухня»

В мой самый тяжелый год, я открыл для себя таппинг, и чудесным образом этот оригинальный подход перенес меня из мрачных сумерек на солнечный свет. Книга Ника Ортнера, продуманная и информативная, поможет вам понять эту революционную технику. Ответит на все ваши «что», «почему» и «как».

Чип Конли, автор книги «Эмоциональные уравнения»

Предисловие

Пола страдала от ужасных, изматывающих головных болей. Последние десять лет они мучили её почти каждый день. Я прописал ей лекарство от мигрени и снотворное. Но примерно четыре раза в месяц она обращалась за экстренной медицинской помощью. Боль и, как следствие, бессонница неотступно преследовали ее. В дополнение к лекарствам она изменила стиль жизни таким образом, который, как показывала практика, обычно помогал в подобных ситуациях: сократила количество потребляемого глютена, мяса, молочных продуктов, принимала биодобавки, но все было бесполезно. Казалось, эта боль никогда не утихнет.

Для врача нет ничего тяжелее, чем смотреть, как страдает его пациент. Я решил познакомить Полу с моим другом Ником Ортнером. Я слышал, что его работа с Техникой Эмоциональной Свободы (эту технику также называют таппинг – от английского to tap – постукивать) дает невероятные результаты. Я познакомился с Ником примерно за год до этого. Во время нашей беседы он рассказал мне о научных данных, объясняющих эффективность таппинга. Говорил, почему этот метод так хорошо работает в самых разных случаях, связанных с проблемами со здоровьем и общим самочувствием – помогает справиться с физической и эмоциональной болью, избавиться от фобий и даже построить гармоничные отношения.

Несмотря на надежду, что техника поможет Поле, я все-таки сомневался. Я поделился своей неуверенностью с Полой, но она была уже готова попробовать все, что угодно. Мы оба понимали – чтобы избавиться от проблемы, необходим новый способ лечения, ведь бесконечно принимать такое количество лекарств невозможно.

В течение нескольких месяцев до меня доходили хорошие вести о том, что боль Полы утихает и она все меньше зависит от таблеток. Последние новости о состоянии Полы меня поразили: после проработок по методу ТЭС Пола не только полностью избавилась от боли, а и вообще перестала принимать лекарства. Пола назвала эту терапию «эмоциональным путешествием», которое освободило ее от боли и необходимости принимать таблетки. Наконец-то у нее появился шанс вернуться к нормальной, активной, полноценной жизни. Просто отличные новости!

Убедившись в пользе этого метода, я, естественно, захотел узнать о нем больше. Я провел свое собственное исследование и убедился в успехе таппинга в сочетании с функциональной медициной^[1], с помощью которой я лечу людей более 20 лет. Но, познакомившись с Ником и его методом, я решил, что буду отправлять к нему своих пациентов.

Как практикующий врач функциональной медицины и страстный сторонник развития методов лечения, я очень воодушевлен возможностями Техники Эмоциональной Свободы. Медицине, как любой науке, необходимо расширять границы – изменять подходы и методы лечения. Это наша работа и обязанность – неустанно искать наиболее эффективные пути не только лечения симптомов заболевания, но также и избавления от внутренней дисгармонии и блоков, которые могут являться причиной различных заболеваний. Вместо того чтобы поливать листья увядающего дерева, мы должны ухаживать за его корнями, и оно расцветет само.

Таппинг работает с причинами и устраняет их, быстро и эффективно блокируя реакцию тела на стресс. Как вы поймете из этой книги – таппинг может способствовать решению самых разных проблем – психоэмоциональных (депрессии, тревожности, посттравматических синдромов) и физических. Эта техника демонстрирует постоянные и убедительные результаты. А в сочетании со здоровым образом жизни – полноценным питанием, регулярными занятиями спортом, натуральными добавками – эффективна для систематического поддержания здоровья. Таппинг – это быстродействующий, активный метод управлять стрессом, который зачастую делает наше тело уязвимым для болезней.

Улучите момент, чтобы заглянуть в будущее, попробуйте представить, как мы будем поддерживать здоровье через годы и десятилетия. Я легко могу вообразить мир, где благодаря таппингу мы избавимся от проблем, обретем здоровье и сделаем нашу жизнь богаче, разнообразнее и намного лучше. И я горжусь тем, что так же причастен к этому. Надеюсь, эта книга поможет вам обрести гармонию, радость, здоровье – одним словом, все, что может предложить эта техника.

Марк Хайман, врач

Введение

Я выглядел довольно глупо. По крайней мере мне так казалось. Была весна 2004 года. Я сидел один, уставившись в монитор, разговаривал сам с собой и постукивал пальцами по разным частям своего тела. Если бы вы заглянули в этот момент ко мне в окно, вы бы точно решили, что перед вами сумасшедший.

Я и правда в тот момент был немного не в себе. Боль в шее, с которой я проснулся тем утром, была очень сильной. Я не представлял, как проживу с ней хотя бы день. Вы наверняка знаете, о чем я говорю. Все когда-то это испытывали. Вы спите в неудобном положении и просыпаетесь с затекшими мышцами и болью в шее. День, два, а то и три вы чувствуете себя роботом – ни повернуться, ни кивнуть головой. Я готов был делать что угодно, лишь бы избавиться от этой боли. Даже что-нибудь странное – например, постукивать пальцами по разным частям тела.

Я много слышал о меридианном таппинге, или Технике Эмоциональной Свободы, – это своеобразная комбинация древней китайской акупрессуры и современной психологии. Сторонники этого метода считают, что он помогает в самых разных ситуациях. Я читал истории чудесного исцеления одну за другой. В конце концов, я решился: почему нет? Может, мне тоже стоит попробовать. Посмотрим, что произойдет.

К моему изумлению, боль, которая обычно проходила за несколько дней – исчезла через 10 минут. Какое облегчение! Я могу поворачивать голову как нормальный человек, мне не придется мучиться весь день. Таппинг действительно помогает!

Довольный, что мне удалось освободиться от боли, я уже собирался заняться делами, но неожиданно меня озарило: а ведь этот метод может помочь избавиться не только от боли в шее. Что еще я могу изменить с его помощью? Дело не только в быстром освобождении от боли. Этот маленький эксперимент открыл для меня океан возможностей, о которых я раньше и не задумывался.

Многие из нас приучены думать, что для того, чтобы решить ту или иную проблему, нужно какое-то время – если, на наш взгляд, ее вообще можно решить. Но что, если от физической боли, проблем со здоровьем, зависимостей, сложностей во взаимоотношениях, финансовых трудностей – от всего можно освободиться легко и быстро? Что, если невозможное все-таки возможно?

Такие мысли стали появляться у меня, после того как я впервые попробовал таппинг. Черт возьми, может быть, боль в шее каким-то образом мешала достаточному поступлению крови в мозг! И только теперь, освободившись от боли, я смог мыслить более ясно! Я стал представлять, что еще я бы изменил в своей жизни, как я помог бы своим близким.

Сначала это было просто хобби. Я сам часто пользовался методом таппинга, потом стал помогать друзьям и членам своей семьи. Скоро у меня появилась частная практика – первые клиенты.

Мои знакомые быстро поняли, что если они собираются поделиться со мной своими жизненными трудностями – будь то проблемы со здоровьем или эмоциональные сложности, – их непременно ждет знакомство с методом таппинга. Я всех убеждал попробовать этот невероятный процесс.

Снова и снова я поражался результатам, которые видел. Тогда я отнес это к категории «Не знаю, как это работает. Но ведь работает же! И это главное». Сейчас последние научные исследования уже пролили свет на то, какие именно процессы лежат в основе метода таппинга и почему он приносит такие радикальные положительные изменения.

В то время ТЭС (Технику Эмоциональной Свободы) уже практиковали десятки, если не сотни тысяч людей во всем мире. Существовало разрастающееся сообщество, его члены изучали принципы метода и делились результатами. Но все же очень многие скептически относились к технике. У меня появилось сильнейшее желание распространить этот лечебный метод.

Итак, без какого-либо опыта создания фильмов и с ограниченным бюджетом (кредитные карты с превышенным лимитом и несколько краткосрочных кредитов) – я решил снять документальное кино о том, какие невероятные результаты дает ТЭС. Помочь мне взялись моя младшая сестра Джессика и мой лучший друг Ник Полиззи (да-да, в этой истории два Ника). Я хотел продемонстрировать эффективность метода на реальных фактах. Снять фильм, который не только было бы интересно смотреть, но с помощью которого можно было бы научиться пользоваться этой уникальной техникой.

Первые шесть месяцев мы ездили по стране и записывали интервью с экспертами, докторами, психологами, психиатрами, тренерами по саморазвитию и авторами популярных книг, которые пользовались Техникой Эмоциональной Свободы. Они делились с нами своей увлеченностью, энтузиазмом и положительным опытом. Хотя отснятый материал был интересным и полезным, все-таки нам не хватало чего-то еще. Мы должны были снять не только истории реальных людей, которые пользовались техникой, и описать их прошлый опыт. Мы хотели показать метод на каком-нибудь примере в процессе – как он действует в реальном времени.

Именно это привело меня и Ника Полиззи осенью 2007 года в Остин (штат Техас) в дом Джоди Макдональд. Джоди страдала от фибромиалгии^[2] – болезненного и не всегда верно диагностируемого состояния. Здесь мы хотели собрать материал заранее перед важными съемками, назначенными через несколько недель. Для них мы нашли 10 человек с различными проблемами – хроническими болями в спине, фибромиалгией, бессонницей, переживших недавно горе. Нам предстояло пройти с ними курс для того, чтобы увидеть, как Техника Эмоциональной Свободы может помочь им.

Мы собирались записать рассказ о состоянии Джоди, трудностях, с которыми ей приходилось бороться, прежде чем начать сам процесс проработки. Мне не терпелось познакомиться с Джоди, узнать, что именно с ней происходит и как ТЭС может ей помочь.

При первом взгляде на Джоди – яркая улыбка, живые глаза – вы бы ни за что не догадались, какая тяжелая болезнь ее мучает. Как часто она просыпается по ночам от боли, а днем чуть не на стены лезет. Из-за этой боли ей пришлось отказаться от долгих прогулок, почти перестать пользоваться лестницей – даже в состоянии покоя она часто испытывала эту боль. Восемь лет назад Джоди поставили диагноз – фибромиалгия, которая сейчас медленно разрушала ее жизнь.

Учитель, начинающий писатель, жена, мать четверых детей Джоди была решительно настроена продолжать жить полной жизнью. Какой бы неотступной ни была боль, Джоди не могла смириться с тем, что ее болезнь, по словам доктора, неизлечима. Она твердо верила в позитивную психологию, Закон Притяжения^[3] и продолжала улыбаться. Она отказывалась сдаваться.

Через несколько минут разговора выяснилось, что в детстве она пережила несколько психологически травмирующих ситуаций – в частности она видела как ее отец бил мать. Несмотря на это, она решила оставаться позитивным, деятельным человеком, который большую часть своего времени помогает другим. Изо всех сил она старалась быть счастливой, ходила к докторам, пробовала альтернативные методы лечения. Она делала все, что могла, чтобы преодолеть боль и исцелиться, но ничего не помогало. В чем же здесь дело? И может ли эта странная с виду техника таппинга помочь?

Я очень сочувствовал Джоди и хотел начать работать с ней по методу ТЭС прямо здесь и сейчас. Но нужно было подождать, мы решили, что я не стану знакомить ее с методом до запланированного через несколько недель четырехдневного мероприятия, о котором я упоминал выше.

После того как Джоди рассказала нам свою историю и угостила чудесным обедом (определенно лучшее угощение за наше путешествие) мы снова отправились в путь, чтобы посетить остальных замечательных людей, которые должны были принять участие в нашем мероприятии. Эти люди отчаянно хотели излечиться.

У Донны был рак груди. Она страдала от своей болезни эмоционально и физически. Ее мучила изнурительная бессонница.

Джон – ветеран войны во Вьетнаме. Тридцать лет он страдал от хронических болей в спине. Их не вылечили ни доктора, ни хирурги, ни медицинские препараты.

Рене не мог справиться со своим горем. Три месяца назад он потерял жену в автомобильной аварии.

Джеки боялась выступать на публике и была слишком стеснительна, чтобы добиваться того, чего ей так хотелось.

Принять участие в съемках хотело очень и очень много народу. Сказать, что я всем сердцем сочувствовал этим людям, – ничего не сказать. Если эти десять человек так страдали, искали пути решения своих проблем и не находили их, сколько же еще миллионов или даже миллиардов людей находятся в подобной ситуации? Главный вопрос – поможет ли им мой метод?

В этой книге я расскажу обо всем, что произошло. Сейчас же только позвольте закончить историю с Джоди. Когда-то доктора диагностировали у нее «неизлечимую» болезнь и ничем не могли помочь. Она освободилась от боли на второй день нашего четырехдневного курса. Годы спустя боль не возвращалась, и ее жизнь изменилась во многих других сферах. (Я расскажу больше о ее вдохновляющей истории в главе 6.)

Если Джоди добилась этого необыкновенного результата при такой тяжелой болезни, чего можете добиться вы?

Теперь ваша очередь. Вы готовы к переменам? Есть в вашей жизни проблемы или обстоятельства, которые бы вы хотели изменить? Может быть, это детская травма, тревожное расстройство, проблемы со здоровьем, лишний вес, финансовые трудности, сложности во взаимоотношениях. Какова была ни была ваша ситуация, Техника Эмоциональной Свободы доказала свою эффективность в самых разных случаях. В этой книге мы подробно рассмотрим каждую из перечисленных ситуаций и изучим, как использовать технику, чтобы справиться с ней. Как изменить психологические установки, которые часто лежат в основе наших проблем.

Мне не нужно быть ясновидящим, чтобы сказать, что вы совершаете одни и те же ошибки, иногда с небольшими изменениями, на протяжении всей жизни. Мне не нужно даже с вами встречаться, чтобы догадаться, что вас очень тревожит то, что вы совершаете одни и те же поступки снова и снова и, что ожидаемо, приходите к одним и тем же результатам.

Скорее всего, вы говорили себе бесчисленное число раз:

«О, не могу поверить, я опять это сделал».

«Почему я сказала ему это… опять?»

«Почему я ела это… опять?»

«Почему я не пошел в спортзал… опять?»

«Почему у меня нет денег… опять?»

«Почему я расстроен (или зол, растерян, перегружен работой, встревожен, устал)… опять?

Думаю, это отредактированная версия того, что вы говорите себе. Скорее всего сами с собой вы совсем не церемонитесь. Большинство из нас добавляет в эти фразы еще парочку непечатных слов.

Больше всего вас раздражает то, что вы стараетесь исправиться. Но все равно… ничего не выходит. Это еще и ужасно оскорбительно. Одно дело, если бы вы не знали, что ведете себя одинаково и повторяете ошибки. Но вы знаете! И все повторяется по кругу. В процессе чтения книги вы поймете, что большая часть того, как вы себя ведете, – программы, заложенные в подсознание еще в детстве. Вы научились этому у родителей, учителей, друзей.

Вспомнив прошлое, мы можем определить, какая именно психологическая установка приводит к тому или иному поведению, но проблема в том, что очень сложно найти путь избавиться от нее.

Можно посещать психолога или психиатра и обсуждать с ними свою проблему месяцами, но результатов так и не дождаться. А если и дождаться, то не так скоро, как хотелось бы. Временное облегчение, конечно, наступить может достаточно быстро, однако, когда вы заметите, что все вернулось на круги своя, долгий и болезненный процесс терапии подорвет вашу веру в то, что когда-нибудь настанут изменения. Так или иначе, давно известные методы могут поколебать уверенность в том, что вам удастся контролировать собственную жизнь.

Так подолжалось до сих пор.

Действие ТЭС не похоже ни на что, с чем мне приходилось сталкиваться до знакомства с этим методом. В главе 13 я описываю, как произошла эта маленькая, но необыкновенная революция, как в разных частях света избавлялись люди от своих психологических травм. Но прежде чем узнать о том, как этот метод меняет мир, давайте выясним, как он может изменить всего одну жизнь – вашу.

Помните, мы говорили о психологических установках? Наконец-то найден путь освобождения от них, окончательной победы над ними. Метод, о котором я пишу, добирается до корня проблемы, приводит разум и тело в гармонию, изменяет ощущение мира. Этот метод можно использовать для любых ситуаций. Почему так происходит, я расскажу в следующей главе. Но сначала мы сфокусируемся на том, как использовать ТЭС в жизненных ситуациях, которые давят и негативно влияют на вас. Позже вы научитесь обучать методу и других.

О книге

Первые две главы очень важны для понимания всех последующих частей. В первой главе описываются открытие и история таппинга, последние научные данные, которые были получены при изучении процесса.

Во второй главе я объясняю, как работает Техника Эмоциональной Свободы, и вы сможете попробовать использовать метод на себе. Наиболее удивительное в этом методе то, что вы сможете немедленно почувствовать, какое влияние он оказывает на ваше тело и ум. Не нужна многочасовая учеба, чтобы овладеть методикой, не надо долго ждать, чтобы почувствовать результат.

Как только вы поймете основы процесса и почувствуете, как он может помочь вам, я расскажу, почему многие не готовы к изменениям. Часто желанию перемен мешают вбитые в подсознание установки и комплексы. В третьей главе мы применим ТЭС к этим установкам, чтобы остальные части книги принесли вам максимальную пользу.

В четвертой главе вы узнаете, как использовать ТЭС, чтобы снять стресс, тревогу, усталость и перенапряжение, свойственные большинству из нас.

Пятая глава, возможно, самая полезная. Здесь мы обратимся к связи между негативными событиями в детстве и обстоятельствами, в которых мы находимся сейчас. Самые яркие результаты, которые я видел, ТЭС дает именно в этой области.

В следующих двух главах мы рассмотрим, как использовать ТЭС при проблемах физического характера. В шестой главе я расскажу о том, как стресс влияет на наше физическое состояние и как использовать ТЭС в этом случае. В главе семь даются практические советы по снятию физической боли. Восьмая глава обучает использованию ТЭС в борьбе с вредными пристрастиями, чтобы улучшить свою фигуру и сбросить вес. Я знаю, что это волнует многих читателей и вы бы хотели сразу перейти к этой главе – но я вам советую этого не делать. Вам необходима информация из предыдущих глав, чтобы вы могли использовать ТЭС для борьбы с лишним весом более эффективно.

В главах 9 и 10 я поделюсь наиболее удивительными историями из моего личного опыта, связанного с ТЭС. В частности, расскажу о привлечении в мою жизнь любви, изменении моих убеждений и о последующем опыте, который связан с финансовой сферой. Я объясню, как вы можете добиться того же самого с поразительной скоростью.

Глава одиннадцать начинается с забавной истории, которая заставит вас посмеяться. Тем не менее в ней вы найдете описание, как справиться с серьезными проблемами – вашими глубинными страхами и фобиями. Двенадцатая глава посвящена большому спектру трудностей (каждая из них, впрочем, заслуживает отдельной главы), с которыми поможет справиться ТЭС. В ней описывается, как работать с бессонницей, улучшить сон, наладить отношения с детьми, улучшить спортивные результаты, избавиться от зависимостей и многое другое.

В главе 13, возможно самой вдохновляющей, мы узнаем о новаторской работе по методу ТЭС, которую частные лица и организации проводят по всему миру.

В заключительной 14-й главе я представлю новый взгляд на стиль жизни с точки зрения ТЭС. Это возможности и новые идеи, которые помогут вам приблизиться к той жизни, о которой вы всегда мечтали.

В книге вы найдете описание точек на теле, которые задействованы в методе таппинга. Это поможет вам применить метод на практике. Также я расскажу об опыте врачей, психологов и психиатров, которые используют ТЭС в своей практике. Вы узнаете, как таппинг используется в медицине.

Я рад выпавшей мне чести быть вашим гидом в этом путешествии. Я очень хочу, чтобы, прочитав мою книгу, вы обрели надежду и новые возможности – то, что нашел я, познакомившись с Техникой Эмоциональной Свободы. Этот метод изменил мою жизнь и продолжает менять каждый ее день. То же самое может произойти с вами и с вашими близкими.

Пора меняться…

Настало время обрести здоровое, спортивное, полное жизни тело…

Время счастья, процветания и достатка…

Время отношений, наполненных радостью и гармонией…

Время для Техники Эмоциональной Свободы!

Глава 1 Открытие

Каждая истина проходит через три этапа. Сначала ее высмеивают. Потом яростно отвергают. И, в конце концов, принимают как само собой разумеющееся.

Артур Шопенгауэр

Доктор Роджер Каллахан был в затруднительном положении. Такое и раньше с ним случалось, но от этого ему, конечно, не было легче. Психолог с традиционным образованием, он работал со своей клиенткой Мэри. Она с детства страдала от сильнейшей фобии – водобоязни. Мэри не просто боялась плавать, она боялась воды во всех ее формах – она боялась ванны, дождя, океана, плавательных бассейнов. Ее страх был так силен, что она даже не могла купать своих детей. Она страдала от ночных кошмаров, связанных с водой. Это длилось сколько она себя помнила. Сейчас в свои сорок она обратилась за помощью к доктору Каллахану.

Доктор Каллахан делал все, что мог. Он лечил Мэри целый год, используя все традиционные психотерапевтические техники: когнитивную терапию, релаксацию, гипноз, рационально-эмотивную терапию, биологическую обратную связь, систематическую десенсибилизацию и многое другое. Это были все известные ему техники, методы, принятые психологами, психиатрами и обществом в целом.

Эти техники подводили доктора не в первый раз. Доктор Каллахан был разочарован тем, как мало конкретных результатов они приносили и как много требовалось времени, чтобы наступили улучшения. За целый год работы они с Мэри достигли очень скромных успехов: Мэри уже могла садиться на край бассейна и опускать ступни в воду, при этом не переставая тревожиться. После сессии возле бассейна Мэри уходила с пульсирующей головной болью из-за стресса, который она испытывала во время лечения.

Доктора Каллахана всегда интересовала связь между телом и разумом. Он был знаком с исследованием телесных меридианных точек, которое в то время проводилось в известных ему кругах. Меридианы – основа акупунктуры – древней китайской медицинской системы. Она определяет меридианы как энергетические каналы, по которым течет жизненная энергия – ци к внутренним органам и другим системам организма. Она течет вверх и вниз по всему телу, и каждый меридиан «отвечает» за определенный орган – желудок, желчный пузырь, почки и другие. Каждый меридиан имеет так называемую конечную точку, особое место на поверхности тела, где можно получить «доступ» к энергетическому каналу^[4]. С этой точкой можно работать при помощи акупунктурных игл или простого прикосновения (акупрессуры), чтобы привести в баланс или разблокировать течение энергии конкретно в этом меридиане.

Во время одного из сеансов терапии Мэри обнаружила, что при мысли о воде у нее появляется неприятное чувство внизу живота.

Доктор Каллахан вдруг подумал, что постукивание по «конечной точке» меридиана, отвечающего за живот – прямо под глазом, – может смягчить неприятные ощущения внизу живота у Мэри. Он попросил ее постукивать по этой точке пальцами. Она последовала его совету. К их общему удивлению, после нескольких минут постукивания она воскликнула: «Оно прошло! Это ужасное ощущение внизу живота! Оно появлялось при мысли о воде. Теперь оно исчезло!». Она подошла к краю бас сейна – проверить изменилось ли чувство страха, и обнаружила, что больше не испытывает тревоги при приближении к воде.

С тех пор ее водобоязнь исчезла, и ночные кошмары прекратились. Это было 30 лет назад. И до сих пор Мэри больше не испытывает приступов страха, связанных с водой.

Представьте себе изумление доктора Каллахана. Он так много работал с Мэри, используя общепринятые психотерапевтические техники и даже некоторые альтернативные методы, и, в конце концов, обнаружил решение – простое постукивание под глазом! Как же это произошло?

Развитие техники

После опыта с излечением Мэри доктор Каллахан занялся более глубоким изучением конечных точек меридианов, исследуя комбинацию традиционной психотерапии с постукиванием по различным частям тела. Он разработал набор алгоритмов – последовательностей точек постукивания, которые использовались в разных ситуациях. Если вы страдаете от фобии, например, боязни высоты, вы используете одну последовательность точек (под глазом, под рукой и под ключицей). Если вас что-то разозлило – например, ваш начальник сказал вам нечто, что вас вывело из себя, – вы используете другую последовательность (бровь, под глазом, под рукой, под ключицей).

После изучения и использования алгоритмов доктора Каллахана один из его студентов – Гари Крейг – определил, что последовательность постукивания не так важна, как само постукивание. Чтобы сделать метод таппинга проще, он создал одну последовательность постукивания по точкам, которая стала основой того, что он позже назвал ТЭС (Техникой Эмоциональной Свободы). Эта последовательность затрагивает основной набор конечных точек меридианов независимо от проблемы. Подробнее на этой последовательности мы остановимся во второй главе. Но для общего представления – эта последовательность начинается на руке, потом переходит туда, где соединяются переносица и бровь, затем вы постукиваете с внешней стороны брови, под глазом, под носом, по подбородку, по ключице, сбоку грудной клетки и заканчиваете на макушке головы.

Достижение Гари не только в том, что он упростил процесс и добавил некоторые уточнения, но также в том, что он создал сообщество, которое занималось методом. Он записывал случаи использования метода и делился своими невероятными результатами. Теперь тысячи людей во всем мире знакомы с этой терапией и используют ее в своей ежедневной жизни.

Доктор Каллахан совершил свое открытие с Мэри в 1979 году. В последующие три десятилетия западная наука не нашла объяснения, почему же метод таппинга работает. Как же Мэри и многие другие избавились от своих фобий, тревожных расстройств и других проблем, просто постукивая по определенным акупунктурным точкам? В последние несколько лет была открыта научная сторона действия таппинга. Когда вы переживаете негативные эмоции – злость, расстройство, страх, – ваш мозг приходит в возбуждение. Это подготавливает тело к полномасштабной реакции – сражайся-или-беги. Это мобилизует тело к встрече с внешней угрозой – представьте встречу нашего предка с тигром. Все системы тела приходят в готовность, чтобы сражаться или бежать от опасности. Подскакивает адреналин, мускулы приходят в тонус, кровяное давление, пульс, сахар в крови – все растет, чтобы дать телу больше энергии для встречи с опасностью.

В древности опасности, вызывающие подобное стрессовое состояние, были реальной угрозой жизни. Сейчас реакция сражайся-или-беги редко запускается физической угрозой. Большинство подобных реакций протекает внутренне, как в случае с водобоязнью Мэри: ее тело запускало реакцию на угрозу, когда она только думала о воде.

Для многих из нас внутренне протекающая стрессовая реакция организма запускается негативными воспоминаниями, которые имеют свои корни в прошлой психологической травме или обусловлены тем, что мы вынесли из детства. Стрессовая реакция в организме протекает в одинаковой форме – не важно, запущена она встречей с тигром (внешняя опасность) или тяжелыми воспоминаниями (внутренний раздражитель). Уровень адреналина растет, сердцебиение учащается и так далее.

Кроме прошлого опыта или негативных воспоминаний, каждый день наша жизнь наполнена маленькими реакциями сражайся-или-беги. Ваш начальник отправил вам электронное письмо, которое расстроило вас, вы сели обедать и начали переживать из-за своего веса, вы пришли домой, а там беспорядок и множество неотложных дел. В каждой из этих ситуаций ваше тело готовится сражаться или бежать.

Вы, возможно, скажете: «Ну нет, мое тело не приходит в состояние сражайся-или-беги из-за всех этих пустяков». Но на самом деле это так и происходит! Это, конечно, не тот уровень адреналина и кортизола, который захлестывает вас при встрече с тигром. Это реакция гораздо более низкого уровня. Но если вы сложите сотни и тысячи подобных реакций в неделю или месяц, общий эффект на ваш организм будет внушительным. Поэтому частый запуск реакции сражайся-или-беги оставляет нас измотанными, усталыми, расстроенными, приводит к лишнему весу и в целом делает нас недовольными своей жизнью.

Таппинг с невероятной эффективностью пресекает реакцию сражайся-или-беги и перепрограммирует наш мозг и тело действовать и реагировать иначе. Давайте посмотрим, как это происходит.

Миндаль в вашей голове

Ученые выяснили, что стрессовая реакция начинается в мозжечковой миндалине. Это область мозга в форме миндалины. Это один из компонентов лимбической системы или среднего мозга. Средний мозг расположен между лобными долями (кортексом) и задним мозгом (который также называют рептильным мозгом – это самая древняя и примитивная часть мозга). Лимбическая система – источник эмоций и долговременной памяти, там закодированы негативные переживания.

Мозжечковую миндалину называют детектором дыма. «Ох, сейчас будут неприятности, – говорит миндалина, – что-то угрожает нашей безопасности». Это сигнал для мозга запустить реакцию сражайся-или-беги. Прошлый негативный опыт программирует миндалину поднимать тревогу, если что-нибудь похожее происходит сейчас.

Если в четвертом классе вы отвечали задание перед классом и кто-нибудь смеялся над вами, потому что вы неправильно произнесли слово или запнулись, ваше смущение может стать причиной того, что ваш разум и тело свяжут «опасность» с выступлением перед людьми. После этого подобный опыт или даже ожидание чего-нибудь похожего может запустить действие мозжечковой миндалины. Помните, тело не делает разницы между реальной угрозой и тем, что мозжечковая миндалина воспринимает как угрозу. В результате прошлого опыта ежедневные стрессы могут стать для миндалины сигналом к запуску тревоги.

Мы до конца не знаем, почему таппинг может отключить сигнал тревоги, запущенный миндалиной, деактивировать возбуждение в мозгу. Постукивание по конечным точкам меридиан посылает успокаивающие сигналы телу, и миндалина воспринимает ситуацию как безопасную. Более того, постукивание во время переживания или даже просто обсуждения стрессовой ситуации противодействует стрессу и перепрограммирует гиппокамп (еще одна часть лимбической системы), который сравнивает прошлую угрозу с поступающим в данный момент сигналом и говорит миндалине, действительно ли получаемый сигнал представляет опасность.

Доказательство

Исследования Медицинского Отделения Гарварда в течение последнего десятилетия показали, что стимуляция избранных акупунктурных точек снижает активность мозжечковой миндалины, гиппокампа и других частей мозга, связанных со страхом.

На сканах, полученных во время МРТ (магнитно-резонансная томография) и ПЭТ (позитронная эмиссионная томография), ясно видно, как возбуждение мозжечковой миндалины спадает во время стимуляции акупунктурных точек. Это прорывное открытие.

Исследование Гарварда было сфокусировано на акупунктуре. Двойное слепое исследование^[5] сравнивало влияние акупунктуры (терапия при помощи иголок) с акупрессурой (терапия без помощи иголок). Акупрессура – это нажатие на определенные точки меридиан с разной интенсивностью (как при постукивании). Это исследование обнаружило похожие улучшения при обоих методах. Неформальные исследования показали, что таппинг может действовать лучше, чем иголки, в лечении тревожных расстройств.

Другое исследование подтвердило открытие, сделанное в Гарварде. Исследователь Доусон Чёрч (кандидат наук) рассматривал разные компоненты реакции сражайся-или-беги: в частности, уровень кортизола. Как и адреналин, кортизол – гормон стресса, он появляется во время ответной реакции организма на стресс.

В выборочно контролируемых экспериментах – золотой стандарт научных исследований – доктор Чёрч и его коллеги изучали изменения уровня кортизола и психологические симптомы с помощью 83-х испытуемых. Они прошли часовой курс ТЭС, час традиционной психотерапии с помощью беседы, и контрольная группа осталась без всякого лечения. У первой группы уровень кортизола заметно упал в среднем на 24 процента, в некоторых случаях до 50 процентов. В то же время у группы, с которой была проведена традиционная психотерапия – беседа, и у контрольной группы не было такого значительного изменения уровня кортизола, кроме обычного понижения, которое происходит в течение дня. Снижение уровня кортизола в группе, с которой проводилась терапия по Технике Эмоциональной Свободы, коррелировало с ослаблением тревожности, депрессии и другими психологическими симптомами.

Доктор Чёрч поделился со мной деталями своего исследования, которые демонстрировали, насколько серьезные результаты он обнаружил. Он отправил полученные данные в лабораторию для проверки уровня кортизола. Он ожидал получить результаты через несколько дней и представить их на медицинской конференции, где он должен был выступать.

Доктор Чёрч был крайне разочарован, когда лаборатория задержала результаты и он не смог представить их на конференции. Результаты задержали на несколько недель. В конце концов, выяснилось, что в лаборатории решили, что либо что-то не так с предоставленными данными, либо с их оборудованием. Они перенастраивали оборудование и проверяли результаты снова и снова.

Почему? Потому что результаты понижения уровня кортизола были настолько впечатляющими, что им казалось – где-то должна быть ошибка! В конце концов, они подтвердили то, что доктор Чёрч и так уже знал. Имело место сильное, беспрецедентное понижение уровня кортизола.

Терапия психологических проблем с помощью постукивания по акупунктурным точкам – часть большой развивающейся области, которая называется энергетической психологией. Таппинг еще называют акупунктурой без иголок. Большое количество исследований продемонстрировало эффективность акупунктуры – сложной системы лечения, которая используется уже 5 тысяч лет. Сейчас существует большое количество доказательств эффективности энергетической психологии.

Фактически энергетическая психология соответствует стандартам, установленным Обществом Клинической Психологии (Подразделение 12 Американской Психологической Ассоциации), как «доказательно обоснованный подход».

Дэвид Фейнштейн – доктор наук, клинический психолог, работающий на факультете отделения психиатрии в Институте Медицины Джона Хопкинса, говорит: «Данные, полученные в результате исследований в области энергетической психологии, пришли из более десятка стран. Они свидетельствуют о том, что методы, используемые в этой части психологии, дают необыкновенно быстрые результаты для самых разных проблем. Эти методы эффективны, и достигаемый эффект длится долго».

В обзоре, опубликованном в журнале Американской Ассоциации Психологов, Фейнштейн написал о впечатляющих исследованиях стимуляции акупунктурных точек. Подразделение 12 отнесло работу с акупунктурными точками к категории «успешной терапии» для фобий, тревожности при прохождении тестов и сдачи экзаменов. И как «возможно эффективное лечение» для посттравматических стрессовых расстройств, боязни публичных выступлений и депрессии. В статье 2012 года доктор сообщил, что проводится все больше исследований в области энергетической психологии и скоро большее количество психологических проблем появится в списке того, с чем эффективно работают ее методы.

Десятки исследований сейчас демонстрируют эффективность таппинга для большого числа проблем. Вы можете подробнее прочитать о них на www.thetappingsolution.com/research.

Эти научные открытия ясно демонстрируют эффективность ТЭС в таких сложных случаях, как: посттравматическое стрессовое расстройство, психологическая травма, фобии и так далее. Если таппинг работает с такими серьезными проблемами, и я расскажу об этом в книге, очевидно, что метод должен быть так же эффективен для «меньших» проблем, таких как сложности во взаимоотношениях, снижение веса, ограничивающие установки (что это такое, мы обсудим позже), финансовые трудности.

За пределами научных исследований: реальные примеры

Меня очень радуют последние научные доказательства того, что многие из нас знали давно, – таппинг эффективно работает. Но, думаю, нам нужно обратиться также к тому, что лежит за пределами научных исследований, которые зачастую дорогостоящи и трудоемкими – к другим серьезным свидетельствам действенности метода, а именно наблюдаемым доказательствам, живым примерам. На практике ТЭС великолепно демонстрирует свою эффективность. Это тысячи историй – частные и записанные практикующими врачами видимые результаты. О них я расскажу в этой книге. Здесь я поделюсь личным опытом и опытом других людей, работающих с методом. Из этих живых примеров и складывается постоянно растущий список доказательств эффективности ТЭС.

Вы способны изменить ваш разум

Рассмотрим поподробнее причины успеха ТЭС в лечении фобий, тревожных расстройств, посттравматических стрессовых расстройств и других проблем. Для этого вернемся к лимбической системе.

Таппинг не только смягчает реакцию организма на стресс, комбинация стимуляции акупунктурных точек с размышлением о печальном событии или проблеме перепрограммирует то, что называется реакцией лимбической системы.

Перепрограммирование реакции лимбической системы – это основа психологической техники, которая называется экспозиционная терапия. Именно этой терапией доктор Каллахан лечил водобоязнь Мэри. Постепенно приближал ее к бассейну, и позже она уже могла опускать ступни в воду. Так постепенно он боролся с источником ее фобии.

В экспозиционной терапии пациент помещается в реальную ситуацию (как, например, Мэри у бассейна) или он представляет событие, которое создает возбуждение в лимбической системе и запускает ответную реакцию. Но подобная общепринятая экспозиционная терапия зачастую работает очень медленно. В случае с Мэри после полутора лет лечения уровень тревожности во время терапии у бассейна все еще был высоким и приводил к головным болям.

Когда вы совершаете постукивания и вспоминаете печальную сцену из вашего детства – это модифицированная версия экспозиционной терапии. Вы как бы помещаете себя в эту сцену. Часто таппинг перепрограммирует лимбическую систему довольно быстро. Это происходит следующим образом. Когда вы думаете о том, что вызывает у вас беспокойство или другие неприятные ощущения, эти мысли приводят мозжечковую миндалину в состояние тревоги. Запускается реакция сражайся-или-беги. Таппинг же при этом посылает сигнал, который деактивирует миндалину, хотя угрожающие мысли все еще присутствуют. Если подобная терапия повторяется, гиппокамп получает сообщение: то, что раньше расценивалось как опасность, на самом деле не представляет угрозы.

Зачем фокусироваться на негативе?

Один из вопросов, который мне часто задают, когда я впервые знакомлю своих пациентов с ТЭС: «Почему при терапии необходимо сосредотачиваться на негативных мыслях? Я не хочу думать о печальных вещах! А как же установка “то, о чем ты часто думаешь, усиливается?”» Хороший вопрос. Я понимаю, почему мне его задают. Но дело в том, что так называемые негативные мысли существуют, не важно, концентрируетесь ли вы на них сознательно или нет. Как пачка счетов, которые вы засунули в ящик, потому что не хотите смотреть на них прямо сейчас. Тем не менее они все-таки существуют. Наши неотработанные эмоции, установки, психологические травмы все еще действуют и контролируют наши жизни. Мы должны обратиться к ним, взглянуть на них, допустить их существование и проработать этот груз, чтобы избавиться от него раз и навсегда.

Мы не зацикливаемся на негативе, мы фокусируемся на нем на короткий период времени. Таппинг обращается к проблеме и решает ее. Затем мы можем переключиться на позитивные и вдохновляющие мысли.

Вместо того чтобы называть эмоции, которые мы прорабатываем, негативными, мы можем называть их реальными. Это то, как вы реально чувствуете себя сейчас, это то, что случилось в реальности, это те действительные установки, которые у вас существуют. И вы исследуете эту реальность, чтобы понять, как вы можете ее изменить на более благополучную. ...