Сэм Хорн Однажды – значит, никогда

«Я всегда представлял рай чем-то подобным библиотеке…»

Хорхе Луис Борхес

Эта книга посвящается библиотекарям всего мира за их неоценимый вклад в обретение нами мечты, идеи и истории, напоминающей нам, что за окном огромный мир, полный открытий и впечатлений.

© Борисова Ж., перевод на русский язык, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Вступление

«Проблема в том, что мы думаем, будто у нас есть время».

Будда

Отец всегда считал, что время у него есть. Будучи научным руководителем и советником в сфере сельскохозяйственного образования США, штат Калифорния, он проводил пять-шесть дней в неделю за рулем автомобиля. Это и неудивительно для куратора студенческих проектов в организации FFA^[1] при некоторых технических высших учебных заведениях США. Отец был порядочным человеком, и, несмотря на беспристрастное отношение ко всем своим студентам, он чувствовал глубокую ответственность за каждого из них. Он мечтал, как после выхода на пенсию посетит все национальные парки. Но жизнь внесла в его планы свои коррективы.

Через неделю после увольнения папа наконец-то приступил к осуществлению давних планов. А еще через семь дней, прямо в уборной отеля, у него случился инсульт. Отец так и не попал в «Гранд-Титон», не увидел «Грейт-Смоки-Маунтинс» и «Банфф», не насладился красотами «Зайнона». То есть мечту всей своей жизни он воплотить так и не сумел.

Не хочу, чтобы это случилось со мной.

Не хочу, чтобы это случилось с вами.

Я вообще не хочу, чтобы такое происходило.

А теперь хорошие новости! Не нужно бросать работу, выигрывать в лотерею или уклоняться от своих обязанностей, чтобы сделать жизнь похожей на мечту.

Есть вещи, которые ты можешь сделать уже здесь и сейчас и стать счастливее, здоровее и успешнее.

Мои слова подтверждены практикой.

Три года назад я жила у моря и руководила своим бизнесом оттуда. Это продолжалось целый год.

Это был незабываемый опыт, и дело не в тех местах, что я посетила, а в людях, которых я встречала. В основном все они говорили одно и то же: «Однажды и я сделаю, как ты».

Но дело в том, что и мой отец, и миллионы таких же, как он, на своей шкуре убедились, что «однажды» никогда не наступит.

Как сказал Пауло Коэльо: «В один прекрасный день ты проснешься, и окажется, что времени на собственные мечты уже не осталось… Сейчас или никогда, дерзай».

Надеюсь, эта книга послужит для читателя стимулом не терять больше ни минуты и с пользой провести остаток жизни.

Хочется верить, что приключения и озарения, о которых пойдет речь в этой книге, помогут осознать, что единственный момент, на который стоит рассчитывать в жизни, – сейчас. А осознав это, можно научиться жить соответственно.

Я верю, что вы сделаете правильный выбор: перестанете ждать и начнете действовать, создавая ту реальность, которую хотите, в которой нуждаетесь и которой заслуживаете – сегодня, а не «потом».

Почему каждая глава начинается с истории

«Вселенная состоит из историй, а не из атомов».

Мюриэл Ракейзер

Если вы упиваетесь чтением таких книг, как «Есть, молиться, любить»^[2], то попали по нужному адресу. Обнадеживает, когда, читая чужую историю, внезапно осознаешь: «То есть я не один сталкивался с подобными проблемами?..» Очень мотивирует, когда видишь, как другие смогли наконец понять, чего они хотят, преодолеть препятствия и изменить жизнь к лучшему.

Вот почему каждая глава в этой книге начинается с истории – моей личной или людей, которых я встретила на жизненном пути. Людей, живущих в маленьких городах или мегаполисах. Людей разных возрастов, этнических групп и достатка. Людей, уже осознавших, насколько время быстротечно, и решивших хоть что-то изменить в жизни, а не сидеть и ждать призрачного «завтра», которое, скорее всего, никогда не наступит.

Один знакомый (инженер, звали его Боб) однажды спросил меня: «Истории – это прекрасно, но я человек дела. Мне нужна четкая схема и инструкции. Даете ли вы план действий, которого можно придерживаться? Простой и понятный всем план?»

Хороший вопрос, Боб. После того как я сложила все вместе – усвоенные уроки и то, что услышала, опрашивая других людей, – я кое-что поняла. На пути к изменению жизни, по которому мы собираемся идти, можно выделить определенные шаги.

Эти шаги я называю лайфхаки – совсем как один мой коллега, Дейв Аспри. Он доказал, что с их помощью можно взломать любую систему, ускорить получение результатов и найти кратчайший путь к успеху.

Дейв Аспри был компьютерным гением. И только он один знает, насколько талантливым был в работе и насколько несчастным в жизни. Какую бы диету Дейв ни пробовал, как бы усердно ни тренировался, ему так и не удавалось избавиться от лишнего веса. Однажды Дейв осознал: «Раз я могу взламывать компьютеры, держу пари, что смогу взломать и свое тело!»

Возможно, вы догадываетесь, как дальше развивались события. Основываясь на своих исследованиях, Дейв открыл целительные свойства чистого кокосового масла. Изобретенный им «бронебойный кофе» со временем превратился в огромную империю, в которую вкладывают миллионы. Дейв является ярким примером того, как работает взлом непродуктивной системы и замена ее на рабочий вариант. Сегодня он – преуспевающий бизнесмен, любящий муж и отец, семьянин и просто здоровый человек.

Я подумала: «Если Дэйв смог сделать это, то и я смогу».

И вы тоже сможете.

Десять лайфхаков для превращения «однажды» в «сегодня»

«Решение можно считать принятым только тогда, когда оно подкреплено действием. Если никаких шагов не сделано, то не сделан еще и сам выбор».

Тони Роббинс

Десять лайфхаков, представленных в книге, десять ее глав – это действия, которые помогут превратить прежнюю жизнь в новую, более насыщенную, и сделают это без промедлений. Но помните: это лишь каркас, основа.

Не берусь утверждать, что при четком исполнении всех инструкций счастье гарантировано. Это прозвучало бы слишком самонадеянно.

Я лишь говорю: «Вот они, крупицы счастья, собранные и проверенные на практике мной и людьми, с которыми я встречалась. Я делюсь с вами тем, что реально работает, в надежде вызвать интерес и принести пользу читателю».

Помните детские задачки с точками, которые нужно было соединить между собой в определенной последовательности, чтобы получился рисунок? Когда картинка постепенно становилась все яснее, и – «Ага, это кошка!» – радостно восклицал ребенок, доведя линию до последней точки.

Надеюсь, так же произойдет и с моими лайфхаками. По мере прочтения всех частей книги и при условии соблюдения всех правил части пазла сложатся в понятную картину. И покажут, что нужно предпринять для изменения жизни в лучшую сторону. Появится более ясное представление о том, чего в действительности ты ждешь от жизни. Появится и больше смысла в самой жизни – вдруг, внезапно!

Лайфхак 1: Создайте свою счастливую историю

Лайфхак 2: Создавайте правильные мечты, приступайте к их воплощению уже сегодня

Лайфхак 3: Откажитесь от устаревших догм и привычек

Лайфхак 4: Выбирайте те дела, которые сдвинут вашу жизнь с мертвой точки

Лайфхак 5: Отмечайте все свои достижения

Лайфхак 6: Сотрудничайте с теми, кто хорошо вас знает

Лайфхак 7: Объединяйте ваши интересы, знания и навыки

Лайфхак 8: Сбалансируйте свои желания и возможности

Лайфхак 9: Подойдите к решению старых проблем по-новому

Лайфхак 10: Перемещайтесь на зеленые пастбища

Как извлечь максимальную пользу из этой книги

Журналист: «Главная звезда бейсбола Дон Маттингли превзошел ваши ожидания?»

Йоги Берра: «Более чем».

Хотите, чтобы эта книга оправдала ожидания? Тогда берите ручку и начинайте делать пометки, а затем постарайтесь ответить на вопросы в конце книги, в разделе «Ответы читателю». Чем глубже вы погрузитесь в диалог с книгой, тем больше вероятность, что ваши намерения изменить жизнь дадут плоды.

Кстати, в главе 13 (лайфхак 5) предложен способ извлечения максимальной пользы из книги. Там я предлагаю завести специальную тетрадь – «“Однажды” тетрадь», куда вы будете записывать, как именно собираетесь использовать лайфхаки сегодня, чтобы день оказался более продуктивным. На это понадобится всего пять минут вашего утреннего времени.

Еще предложения? Возможно, вам понравится идея прочтения книги в тандеме: с другом, с единомышленниками в онлайн «“Однажды” салоне» или в книжном клубе (все инструкции есть на сайте, посвященном книге).

Что такое «“Однажды” салон»? Это интерактивный вечер, где люди делятся своими маленькими и большими победами, обсуждают возникшие вопросы и намечают планы. Цель этого сообщества – создание обратной связи, общение. Дать возможность рассказать о полученном опыте, о том, какие лайфхаки сработали, а какие нет. И что планируется делать дальше.

Но не берите на себя слишком много (хотя, если хотите, почему нет?..). Создание салона – лишь еще один способ весело провести время и поупражняться в применении лайфхаков: общение, практика, успех – все одним махом.

Я знала, что люди оценят возможность поговорить о своей жизни. Наш первый салон был открыт в Денвере, штат Колорадо, и он настолько пришелся всем по вкусу, что молодым родителям приходилось прибегать к помощи няни, чтобы продлить интересную беседу в чате.

Однажды Джон по прозвищу Технарь (как он сам себя называет) признался: «Я чертовски немногословен, поэтому не поддерживаю беседы в сети. Но здесь совсем другое дело. Это был самый интересный, искренний разговор за последние десять лет моей жизни».

Темпл Грандин сказал: «Люди постоянно ждут чуда, волшебного средства, которое изменит их жизнь до неузнаваемости. Чудес не бывает».

Темпл права. Панацеи не существует. Но жизнь дарит нам бесценные моменты опыта, вдохновения и поддержки.

Этими моментами пропитаны истории и откровения в книге.

Знания других людей смогут стать для вас отправной точкой, толчком для движения вперед. Они помогут вам облегчить непростой путь саморазвития.

Дорогу осилит идущий, но, следуя по проторенной тропе, вы сможете использовать лайфхаки в своей жизни. Обещаю, сожалеть никому не придется, осознание действительно важных вещей и применение этого опыта на практике еще никому не навредили. Единственное, на что останется посетовать, что вы не сделали этого раньше.

Лайфхак 1 Создайте свою счастливую историю

«Ради бога, прекратите на мгновение работать, остановитесь и посмотрите вокруг».

Лев Толстой

Первый лайфхак: остановитесь, осмотритесь, задумайтесь и выделите те моменты, которые повышают ваш уровень жизни, и те, что этому не способствуют. Четырехминутная блицвикторина счастья поможет лучше понять, что вас в жизни устраивает, а что нет.

1 Давайте себе отдых в течение дня

«Истощение не добавит тебе статуса».

Брене Браун

Наконец закончилась интенсивная консультационная деятельность в Южной Калифорнии. Я сидела в арендованной машине, пытаясь собраться с силами, чтобы доехать до аэропорта и вернуться в Вашингтон, округ Колумбия.

Зазвонил телефон, это был сын Эндрю, он помогал мне вести бизнес. Должно быть, он почувствовал усталость в моем голосе, поэтому спросил: «Все в порядке, мам?»

«Эндрю, я так измотана, не представляю, как доберусь до аэропорта. Придется лететь ночным рейсом… несколько дней дома, а потом снова на Западное побережье».

Он немного помолчал, затем сделал решительный выпад: «Мам, иногда я тебя не понимаю. Ты сама создала жизнь, в которой можешь делать все, что захочешь, но не пользуешься этим преимуществом».

Ничего себе. А ведь ему всего двадцать с небольшим.

На этом он не остановился: «Почему бы тебе не остаться там на несколько дней? Я закажу тебе номер в отеле, и ты сможешь вести бизнес оттуда».

Эндрю был прав, никто не заставлял меня возвращаться на Восточное побережье. Я сама себе начальник, а значит, мне решать, куда двигаться дальше. Спустя полчаса я была уже у стойки регистрации в отеле «Лагуна Бич». Еще через полчаса я заснула в своем номере под звуки океана, доносящиеся из открытого окна. Блаженство.

На следующий день я последовала еще одному совету сына: «Мам, ты так много работаешь, почему бы тебе не взять перерыв и не отдохнуть денек?» И я это сделала.

В чем суть. Будучи матерью-одиночкой и мелким предпринимателем я работала без отдыха десяток лет. Мысль о том, чтобы встать не по будильнику и не торопиться на многочисленные деловые встречи, заставляла чувствовать себя ребенком, которому сошла с рук мелкая шалость.

Сон следующим утром был просто роскошным. Побездельничав за чашечкой кофе, я отправилась исследовать город. Во время прогулки по Мэйн-стрит меня как магнитом потянуло в книжный магазин. Я сразу направилась к полкам с любимыми писателями: Энн Лэмотт и Джулией Кэмерон. И внезапно где-то глубоко внутри послышался голос: «Я писатель. Вот кто я».

Это было настолько реально, как будто кто-то и правда разговаривал со мной. А может быть, со мной действительно кто-то разговаривал? Например, писатель, похороненный в лаврах моего бизнеса. Писатель, проводивший большую часть времени в консультациях и не имевший ни одной свободной секунды для работы над новой книгой вот уже на протяжении двух лет.

Чтобы вы понимали, я была очень благодарна судьбе за свою карьеру. В одном из своих интервью для «Вашингтон пост» Кэтрин Грэм сказала: «Неужели есть что-то более приятное, чем делать то, что любишь, и чувствовать, что это кому-то нужно?»

Есть одна важная вещь: делать любимую работу в окружении приятных людей и получать за это деньги.

В тот день я призналась себе, что забросила любимое дело, забыв о призвании. Вместо того чтобы писать самой, я помогала другим людям выпускать их книги, игнорируя собственные желания. Это не могло не сказаться на моем внутреннем состоянии.

Вдохновленная пришедшей музой, не отходя от полки с любимыми авторами, я пообещала себе вставать каждое утро раньше обычного и писать, как это делал автор бестселлеров Джон Гришэм, пока не получил широкую известность. Вернувшись в отель, я развернула письменный стол к окну, чтобы видеть океан, и провела остаток дня, уставившись на воду, в раздумьях над новой книгой.

Глория Стайнем сказала: «Писательская деятельность – это единственное дело в мире, занимаясь которым я не чувствую, что должна сменить профессию». Я ощущаю то же самое. Когда мысли зарождаются в моей голове и появляются на бумаге (лэптопе), я чувствую, что это мое призвание. Мир вокруг растворяется, и я оказываюсь в своей стихии. А у вас есть такое занятие?

Что бы вы сделали, будь у вас возможность прогулять?

«Завтра – всего лишь еще один день. Как и вчера».

Рене Рикард

Каково это, когда делаешь именно то, что хочешь, и не желаешь делать ничего другого? Давно ли у вас было на это время?

Если бы можно было взять паузу без последствий, а ваши обязанности выполнил кто-то другой, что бы вы стали делать?

На этот вопрос Карл, мужчина тридцати с небольшим лет, ответил: «Имея в своем распоряжении свободный день, я провел бы его в своем саду, копаясь в земле и сажая растения. Я вырос на ферме. Родители возложили на меня ответственность за сад, когда мне было всего десять лет. Я чувствовал себя таким взрослым: часами поливал, пропалывал, сажал, собирал урожай, не замечая, как бежит время. После колледжа пришлось работать в городе, и только сейчас я понял, как много для меня значит садоводство».

Я сказала ему: «Когда у тебя есть любимое дело, доставляющее столько положительных эмоций, оно и служит ответом на тест. Ты точно знаешь, что сделает тебя счастливее. Все, что тебе нужно, это найти сад и проводить там немного свободного времени».

Он возразил: «Сэм, я живу в апартаментах в центре города, это просто невозможно».

«Прояви смекалку, – посоветовала я. – Готова поспорить, что где-то неподалеку есть общественный сад или в ботанический сад требуются сотрудники. Почему бы тебе не проверить эти варианты?»

Угадайте, что произошло дальше? Теперь Карл проводит несколько часов в месяц в теплице своего друга, ландшафтного дизайнера. Он поделился со мной: «Это так для меня удивительно! Я в любое время могу ковыряться в грязи, сажать растения, а могу этого не делать! И я никому ничего не должен!..»

Когда ты витаешь в облаках… О чем ваши мечты?

«Спросишь, бывало, у человека: “В чем твоя страсть?”, и он замирает, не в силах произнести ни слова. Наверное, он думает, что должен выдать что-то масштабное, вроде: “Накормить всех сирот мира”».

Дэн Пинк

Пожалуйста, поймите, совсем не обязательно совершать что-то грандиозное в день отдыха. Как сказал Дэн Пинк, это не должно быть нечто «масштабное» или благородное. Это ваш день.

Вы можете делать все, что хотите, безо всяких оправданий или обязательств.

Это может быть банальный список дел, которые вы все время откладывали, или, может, вы просто давно мечтаете выспаться? У вас есть полная свобода выбора.

Все еще не уверены, чего именно хотите? На этот случай у меня есть викторина под названием «Счастье», она поможет определиться с тем, что на данный момент – а не завтра – может сделать вас счастливыми.

Что это такое? Сейчас объясню.

Вы когда-нибудь играли в ассоциации? Это когда ведущий задает вопрос, а вы должны ответить первое, что придет в голову? То же самое я предлагаю сделать и сейчас. Напишите все, что приходит вам в голову, даже если это что-то неприятное. Никто не должен этого видеть, пока вы сами не захотите. Вам не нужно давать оценку своим ответам, это ведь не собеседование, на котором вы должны соврать что-то вроде: «Я перфекционист и не остановлюсь, пока не исправлюсь». Если вы честно ответите на вопрос: «В чем ваша слабость?», эта викторина поможет прояснить некоторые позитивные и негативные моменты вашей жизни и даст ответ, как можно исправить ситуацию.

Викторина «Счастье» 4 минуты на 4 вопроса

Квадрат 1. Что в своей жизни вы делаете ради удовольствия, по желанию? Выгуливаете собаку? Читаете? Занимаетесь своими делами? Ходите на свидания?

Квадрат 2. Чего вы не делаете, но хотите? Не худеете? Не сменили работу? Не занимаетесь спортом? Не проводите время с друзьями? Не занимаетесь сексом?

Квадрат 3. Что вы делаете вопреки своим желаниям? Поездки на работу и обратно? Собираете долги по кредитным картам? Спорите с близкими? Слишком много смотрите телевизор?

Квадрат 4. Что вы не делаете и не хотите? Да, это двойное отрицание, но ответ на этот вопрос тоже очень важен, он поможет выявить нездоровые привычки, которые есть в вашей жизни. Возможно, вы бросили курить и очень гордитесь этим.

Результаты викторины

«Они постоянно твердят, мол, время меняет вещи, хотя, по правде говоря, мы сами должны их менять».

Энди Уорхол

После того как ответите на вопросы, взгляните на ответы 1 и 4 – это то, что правильно в вашей жизни; это способствует вашему счастью.

А теперь посмотрите на ответы 2 и 3. Это ваши проблемные стороны. Это то, что ставит под угрозу ваше счастье. Помните, что никто из нас не идеален, поэтому у каждого найдется, что записать в квадратах 2 и 3. И знаете, в чем самый главный вопрос? Как давно вы делаете то, что не хотите? Как давно вы игнорируете свои желания?

Джон Фостер Даллс однажды сказал: «Отличительная черта успешной организации не в том, есть ли у нее проблемы, а в том, есть ли у нее те же проблемы, что и в прошлом году». То же самое относится и к нам.

Мы – люди, и у всех есть проблемы.

Вопрос лишь в том, есть ли у нас те же проблемы, что и в прошлом году, или два года назад, или даже три? Это хороший показатель того, что мы живем завтрашним днем.

«Когда-нибудь» спрятано в квадратах 2 и 3. Мы говорим себе, что однажды, когда будет больше времени (денег и т. д.), мы станем действовать в соответствии со своими приоритетами. Это просто отговорки.

Полагаю, ты думаешь: «Сэм, дай мне передохнуть. Я работаю 60 часов в неделю. И не могу позволить себе роскошь совершать действия из 2-го и 3-го квадратов».

Я все понимаю. Хорошая новость в том, что тебе не придется сжигать все мосты разом. Да это и нереально. Если вы сможете хоть что-то изменить в пунктах 2 или 3, это уже запустит цепочку неминуемых событий, которые ощутимо наладят вашу жизнь и послужат толчком к новым решениям. Ну, с чего начнем?

Внесение изменений в повседневную жизнь может заставить вас взглянуть на жизнь по-новому.

«Бывают ли в жизни такие моменты, возвращаясь к которым мы могли бы сказать: “Все началось именно в это время, в этом месте, с этого события”?»

Агата Кристи

Угадайте, какой ответ наиболее часто встречается в квадрате под номером 3? Социальные сети. Люди проводят слишком много времени в Интернете, бездумно прокручивая Facebook, Instagram, Twitter и другие онлайн-форумы.

Одна женщина призналась: «Я прочитала статью о зависимости от соцсетей. Стыдно признаться, но у меня есть все признаки. Я трачу на это все свое свободное время».

Я спросила: «Вы видели исследование, в котором говорится, что чем больше времени мы проводим в Интернете, тем несчастнее, депрессивнее становимся, тем полнее чувствуем собственное одиночество. Думаю, соцсети отбирают наше счастье. Постоянное сравнение себя с другими не только подрывает нашу самооценку, но и отнимает часы, которые можно было бы потратить на более важные дела. Как, по-вашему, можно это изменить?»

«В той статье предлагается установить некие правила, – сказала женщина. – Например, запретить себе использование телефона в спальне и во время приема пищи. Было рекомендовано составить дневной график посещения соцсетей: не более двух площадок два раза в день, например, утром и перед сном. Я беру на себя полную ответственность за соблюдение этих правил, потому что знаю: стоит мне остановиться и обернуться назад, сожаления о бездарно потраченной жизни не заставят себя ждать».

На что я ответила: «Это прекрасный пример того, как небольшие изменения могут поменять жизнь в положительную сторону. Уверена, ваши отношения с детьми, мужем, друзьями тоже улучшатся, вы сможете уделять им больше времени. Возможно, у вас появится время на чтение книг, журналов или на прогулку, вместо того чтобы часами пялиться в экран гаджета. Постепенно вам удастся искоренить глупую привычку, не приносящую никакой пользы, и у вас появится время на более созидательную деятельность. Рада, что вы сделали первый шаг».

Найдите лучшее решение

«Если есть возможность найти лучшее решение – сделай это».

Томас Эдисон

Хотите еще историю про человека, сделавшего шаг навстречу изменениям? Про того, кому тоже удалось запустить цепочку положительных событий?

Мужчина, посещавший один из моих мастер-классов, сказал: «Я вырос, занимаясь практически всеми видами спорта, которые предлагала наша школа. Быть спортсменом – мое предназначение. Я женился на девушке из своего колледжа, у нас родилось трое детей. Когда нашим сыновьям было двенадцать, четырнадцать и шестнадцать лет, жена погибла в автомобильной аварии. Я переехал обратно в Миннесоту, чтобы мои родители помогли растить мальчиков. С тех пор я работаю на двух работах, пытаясь свести концы с концами и сэкономить достаточно денег, чтобы отправить их в колледж.

Ответы в квадратах 2 и 3 вертелись вокруг моего здоровья и веса. Все, что я делал (и от чего мечтал избавиться), – это ел все подряд, пролеживая бока на диване. Чего я хотел, так это заниматься спортом и встречаться с женщинами. Но я упорно игнорировал свои желания.

Заполняя таблицу, я понял: это мой последний шанс измениться. Зайдя в Интернет, я обнаружил, что в нашем торговом центре есть клуб спортивной ходьбы, который работает три раза в неделю. Это было идеально: во‐первых, потому что это бесплатно; во‐вторых, он расположен в здании (у нас длинные холодные зимы); в‐третьих, тренировки в 7.30 утра, и я успею после них добраться до работы вовремя. Плюс это способ привести себя в форму, не перенапрягаясь. А теперь самое интересное! Там я встретил женщину! За разговорами мы шесть раз обогнули торговый центр. Это лучший подарок самому себе за последние годы!»

Люблю эту историю. На мой взгляд, это одна из ярчайших иллюстраций того, что даже небольшие изменения в жизни могут сильно повлиять на привычный ход вещей.

Американский бейсболист Микки Мэнтл однажды посетовал: «Если бы я знал, что проживу так долго, я бы лучше заботился о своем здоровье». А вы заботитесь о себе?

Теперь, когда с помощью квадратов 2 или 3 вы определили свои приоритетные задачи – то, что нужно менять незамедлительно, – следующим вашим шагом станет поиск решений, составление плана действий.

Прогуляйте денек Чего бы ты не стал делать в день прогула?

«Жизнь летит слишком быстро. Если время от времени не переводить дыхание, есть вероятность пропустить все самое интересное».

Феррис Бьюллер

Вы смотрели фильм Джона Хьюза «Феррис Бьюллер берет выходной»? Персонаж Мэтью Бродерика прогуливает школу вместе с друзьями. «Одолжив» «Феррари», они катаются по Чикаго, смотрят порно, обедают в дорогом ресторане, участвуют в параде. Они хотят насладиться моментом, поймать кайф, почувствовать себя хозяевами своей жизни.

Вдумайтесь в эту фразу: почувствовать себя хозяевами своей жизни. А кем вы чувствуете себя? Рулевыми или всего лишь плывете по течению?

В этом фильме есть еще один интересный диалог. Когда друг Ферриса поинтересовался, что они будут делать вместо занятий, тот ответил ему: «Вопрос не в том, что мы будем делать, а в том, чего мы делать не собираемся».

Решая вопрос, что делать в день без рутины, легче начать с того, что именно вы не хотите делать.

Феррис не желал тратить прекрасный весенний день на уроки в душном классе. Он собирался повеселиться со своими друзьями, пока все они еще были вместе.

А как насчет вас? Чего вы не собираетесь делать в ваш день? Помните, это не обычный день и вам совсем не обязательно быть практичными. Вам должно быть хорошо, поэтому используйте воображение.

Наверное, вы думаете: «У меня столько дел, что я просто не смогу выкроить время на прогул».

Так считала и Дженель, девушка двадцати с небольшим лет. Она говорила: «Я посещаю занятия и в свободное время подрабатываю официанткой, чтобы оплатить учебу в колледже. Если я не на занятиях, я учусь прямо в ресторане. У меня не бывает не то что свободного дня, но даже вечера».

Что ж, ее можно понять. Если вы в похожей ситуации, представьте себе, что прогуливаете; выделите для себя один час отдыха. Что сможет отвлечь вас от проблем? Что даст заслуженный отдых?

Да будет вам известно (в главе 10 поговорим подробнее), это вовсе не эгоизм – прерваться всего на один час, насладиться им сполна. Это поможет компенсировать те часы жизни, над которыми вы потеряли контроль.

Теперь, когда вы знаете, что может пролить свет на темные будни, пора определить и другие факторы, тем или иным способом влияющие на обретение вами счастья.

2 Думайте о хорошем

«Успех – это не о богатстве, славе или силе, сколько же светящихся глаз я вижу вокруг».

Бен Цандер

Меня окружали сияющие глаза. Это был знаменательный день, день моего рождения. Семья и друзья съехались со всех концов страны, чтобы провести со мной праздничные выходные. Мы начали с викторины «Это твоя жизнь». Мэри и Дениз задавали вопросы собравшимся: «Что из этого правда? Что Сэм играла в теннис в Белом доме, а золотистый ретривер президента Форда стащил у нее теннисные мячи? Что Сэм дала жвачку своей овце, чтобы та молчала во время соревнований по овцеводству? Или что Сэм участвовала в родео, когда училась в колледже?» Ответ: все это правда.

На следующий день мы прогулялись вдоль озера и вернулись домой к обеду, заботливо приготовленному Джуди Грей. Сев в кругу семьи, чтобы посплетничать, как говорят на Гавайях, Ниша принялась рассказывать о своей недавней поездке в Египет и упомянула о визите к шаману. Заядлый скептик, весьма посредственно знакомый с понятием духовности, сказал: «Я не знаю, что делать с шаманами». Джуди крикнула из кухни: «Только не дави на них».

Кто-то упомянул, что слышал много хорошего о фильме «Полночь в Париже», и мы решили пойти в кино. В этом фильме главный герой, писатель Оуэн Уилсон, мечтает вернуться к эпохе, когда Эрнест Хемингуэй, Ф. Скотт Фитцджеральд, Сальвадор Дали и Гертруда Штайн зависали вместе в Париже. Через магию создания фильмов (и обретение веры) персонаж Оуэна получает желаемое и возвращается в джаз-кафе 1920-х годов, где был осмеян творческими гениями.

В конце фильма девушка узнает, что персонаж Оуэна, Джил, путешествовал во времени. Она умоляет его поделиться секретом и вернуть ее в XVII век, где она могла бы встретиться с Рембрандтом.

Джил обнимает ее за плечи и пытается донести то, что сам недавно понял: счастье не где-то в другом месте, не в другом времени, не с богатыми и знаменитыми, а прямо здесь, прямо сейчас, с людьми, которых любишь. Он пытается ей втолковать, что именно сейчас золотые дни, золотые времена. Она не слушает, твердо уверенная, что счастье «однажды», «где-то», но не «здесь» и не «сейчас».

Я знала это тогда и знаю это сегодня.

Любой момент, проведенный с теми, кого любишь, золотой. Каждое утро, когда мы просыпаемся здоровыми, золотое. Каждый момент свободы, единения с природой – золотой.

Каждый час, когда мы делаем что-то хорошее, – золотой час.

Как насчет вас? Когда вы переживали золотые моменты, золотые дни? Когда были времена, что все в вашей жизни шло так, как надо, и вы чувствовали себя счастливыми?

В этой главе мы постараемся понять, как увеличить количество золотых дней. Один из способов сделать это – получить четкое представление о ваших истинных желаниях и действиях, чтобы убедиться, что они не противоречат друг другу.

Если это так, то вы живете в соответствии с вашими ценностями. Если нет, вам есть над чем подумать.

Вы живете нормальной жизнью?

«Думайте о том, как далеко вам удалось продвинуться, а не о том, чего вы непременно должны достичь».

Рик Уоррен

Начнем с самого начала. Какие пять вещей наиболее важны для вас? Что вы больше всего цените? Семья? Друзья? Здоровье? Карьера? Вера? Самоотдача? Домашние животные? Политика? Хобби? Закон?

ГЛАВНЫЕ ЦЕННОСТИ:

1. ________________________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________________________

4. ________________________________________________________________________________

5. ________________________________________________________________________________

Итак, в порядке убывания, на что вы тратите больше всего времени каждую неделю?

ВРЕМЕННЫЕ ПРИОРИТЕТЫ:

1. ________________________________________________________________________________

2. ________________________________________________________________________________

3. ________________________________________________________________________________

4. ________________________________________________________________________________

5. ________________________________________________________________________________

Теперь сравните списки. Второй список хоть немного напоминает первый?

Это откроет вам глаза. Сорокалетний участник семинара сказал: «Сэм, покинь я занятие прямо сейчас, одно только упражнение с приоритетами сделало бы мое присутствие здесь не напрасным.

Я поставил семью на первое место, здоровье – на второе, веру – на третье, самоотдачу – на четвертое и обучение – на пятое, потому что я всегда стараюсь расти над собой.

Угадай, как я провожу большую часть времени? Если честно, то работа – это 1, 2 и 3, семья ютится на четвертом, вера – на далеком пятом, ведь я хожу в церковь один-два раза в месяц. Я совсем не занимаюсь здоровьем, у меня нет хобби. Раньше я играл на гитаре, но уже многие годы не брал ее в руки. У меня нет времени посещать занятия или курсы, поэтому саморазвитие тоже застопорилось. Осознание отрезвляет. Но я не уверен, что справлюсь».

Я ответила: «Первый шаг – выбрать один из пунктов первого списка и выделить для него время на этой неделе».

Вот одна из моих любимых историй перевоплощения, показывающая, как введение в жизнь всего одного из пяти пунктов списка ценностей изменило жизнь человека. Это история про стоматолога. Он как-то рассказал: «Что было номером один в моем списке временных приоритетов? Работа. Я провожу от 50 до 60 часов в неделю в своем офисе, надевая брекеты на зубы. Никто не рад меня видеть. Родители беспокоятся о том, сколько это будет стоить. Дети беспокоятся о том, сколько времени это займет и причинит ли это боль. Дело в том, что, по мнению большинства людей, я успешен. У меня свой бизнес, десять человек в подчинении, я хорошо зарабатываю. Но это не то».

Я спросила: «А чего бы ты хотел?»

«Знаете, что было в списке моих истинных желаний? Астрономия. Я увлекался ею в старшей школе. Я вырос, читая научную литературу. На десятый день рождения мне подарили телескоп, и я проводил ночи напролет, наблюдая за галактиками. Но когда пришло время определяться с колледжем, родители убедили меня выбрать серьезную профессию. Кто станет платить за разглядывание звезд?! Пришлось поступить в стоматологический колледж. И вот я здесь».

Перейдем сразу к хеппи-энду. Проведя мозговой штурм, мы выяснили, как сбалансировать его ежедневные обязанности с тем, что могло бы скрасить его жизнь. Он не собирался бросать свою практику, но был намерен начать делать что-то приятное для себя. Теперь каждую неделю он ездит в обсерваторию Калифорнийского университета в Беркли, чтобы учиться у всемирно известных астрономов. С улыбкой он добавил: «Полагаю, теперь вы можете с уверенностью сказать, что мои глаза светятся, словно звезды в ночном небе».

Что насчет вас, мои читатели? Какие выводы вы сделали из тех списков? Осознали ли вы всю важность того, что я говорю? Поняли, насколько ваша жизнь соответствует вашим истинным желаниям?

Чем внимательнее вы к себе прислушаетесь, тем больше тех самых золотых дней получите.

Если же этого пока нет, то что вы готовы предпринять, чтобы начать слышать себя уже на этой неделе?

Проводим опрос на тему «Счастье»

«Люди, не задающие вопросы, останутся в неведении».

Нил Деграс Тайсон

Теперь, когда вы сравнили свои истинные потребности с временными приоритетами, пришло время получить представление о том, что еще дарило вам ощущение счастья до сих пор. Десять вопросов ниже помогут в этом разобраться. Чтобы извлечь максимальную пользу из вашего интервью, советую вам по возможности следовать этим инструкциям.

– Так же, как в викторине «Счастье», не бойтесь своих истинных чувств, только так вы сможете вскрыть старые раны, поднять давно забытые вопросы, выяснить первопричину ваших неудач.

– Зайдите в Интернет, скачайте приложение rev.com, запишите на аудио свои ответы. Подруга рассказала, что, когда ей снова становится грустно, она эти свои ответы прослушивает. Они помогают ей переключиться и вдохновляют снова приняться за изменения в жизни.

– Возьмите эту книгу и пригласите на обед друга, которому доверяете.

Роскошь быть услышанным позволяет погрузиться в непрерывный поток осознания.

Людям кажется, что никто не станет их слушать, но это не так. У вас есть шанс вывернуть душу перед благодарным слушателем, и это очень важно. (Возможно, в следующий раз вы захотите поменяться с ним ролями.)

– Забудьте о времени, позвоните другу и назначьте интервью прямо сейчас.

Обратите внимание: ваш собеседник не должен находиться рядом с вами. Вы можете воспользоваться Skype или FaceTime. Я знаю двух сестер с Восточного и Западного побережья, которые устроили друг другу опрос по телефону. Обе сошлись во мнении, что это был один из важнейших разговоров за многие годы их жизни. «Никто не знает меня лучше, чем моя сестра. У нас за плечами 50 лет жизни, обмениваться историями и предаваться воспоминаниям было огромной радостью для нас обеих». Хорошо, готовы начать? Включите диктофон. На старт, внимание, ответ!

1. Оцените степень вашего счастья на сегодняшний день по шкале от 1 до 10. Кто и что способствует вашему счастью? Кто и что заставляет вас быть несчастным? Объясните.

2. Какой была ваша семья в детстве? Вы были счастливы? Почему «да» или почему «нет»? Как насчет ваших братьев и сестер? Родителей? В вашем доме было уютно или не очень? Как это повлияло на вас?

3. Заполните это предложение следующим образом: «Если бы не было слишком поздно, я бы ______». (Что бы вы сделали? Стали бы больше путешествовать? Открыли бы свой бизнес? Нашли бы родственную душу?) Почему вы думаете, что уже слишком поздно? Так ли это?

4. Среди ваших знакомых есть счастливые люди? Почему вы считаете, что они счастливы? Будьте конкретны.

5. Если бы вы могли изменить свою жизнь, от чего бы избавились?

6. Что мешает вам отпустить, уволиться, завершить, избавиться от этого?

7. Закончите предложение: «Деньги – это». Как бы вы описали свое финансовое положение сейчас? У вас достаточно денег? Сколько вам нужно/хочется? Вы верите, что у вас будет достойная зарплата? Почему «нет» или почему «да»?

8. Давайте поговорим о вашем теле. Вы в хорошей форме, полны жизненных сил, физически активны или у вас что-то болит? Как бы вы оценили ваше здоровье на сегодняшний момент по шкале от 1 до 10? Как это влияет на качество вашей жизни?

9. Насколько вы удовлетворены своей работой по шкале от 1 до 10? Чем она вам нравится? Что не так? Вы на правильной работе, на правильном пути? Объясните свой ответ.

10. Подумайте о вашем окружении в жизни и на работе.

А. Работа: вам нравятся люди, с которыми вы работаете? Вы их уважаете? Если да, то насколько? Если нет, почему и как это отражается на вас и вашей работе?

Б. Личная жизнь: способствуют ли ваши близкие (члены семьи, супруги, друзья, соседи) вашему счастью? Если да, то как? Если нет, приведите конкретные примеры.

11. Вас когда-нибудь посещало вдохновение? Звучал ли где-то в глубине души звоночек, дающий вам понять: вот мое предназначение! Вы продолжили потом движение к своей мечте или забросили ее, так и не попробовав приблизиться к ней? Если да, то каковы ваши успехи? Если нет, почему?

Ваши действия после опроса

«У жизни много сценариев, в любой момент можно выбрать один из них».

Анна Куиндлен

Многие люди говорят мне, что интервью «Счастье», неожиданно для них самих, стало откровением.

Вот один из показательных примеров его воздействия: «Только после интервью “Счастье” я поняла, что мои родители транслировали один негатив, и осознала его колоссальное, разрушительное влияние на нас с братом. Они были жуткими крохоборами с обсессивным синдромом^[3]. В нашем доме царил такой беспорядок, что было и стыдно, и грустно одновременно. У нас с братом никогда не было друзей. Я не помню ни одного семейного ужина, когда мы бы делились друг с другом тем, как прошел день, наслаждаясь общением. Мы с братом только и мечтали поскорее сбежать».

Я спросила ее: «Как твое детство влияет на твое счастье сейчас?»

Дрожащим от подступающих слез голосом она произнесла: «Я всегда думала, что судьба не припасла для меня счастья. Затем вы сказали, что мы можем использовать свое прошлое в качестве оправдания наших сегодняшних неудач или стимула для дальнейших изменений; что пора повзрослеть и принять ответственность за свою жизнь, не завися от прошлого. Вы поделились цитатой Авраама Линкольна о том, что большинство людей настолько счастливы, насколько смогли себе позволить. Это меня поразило. И я приняла решение быть счастливой – вместо того чтобы обвинять родителей в своем горе».

Как насчет вас? Вам удалось прозреть благодаря интервью «Счастье»? С чего вы начнете свой путь обретения счастья и любви к себе? Каким будет ваш первый шаг сегодня?

А если вы до сих пор ждете подходящего момента, продолжайте читать дальше. Скоро вы обнаружите, что счастье не требует большого количества времени; оно требует, чтобы вы перестали ждать подходящего момента. Следующие несколько глав показывают как.

3 Поймите степень срочности

«Мать всегда говорила мне, что я ничего не добьюсь, потому что я прокрастинатор… Я отвечала: “Просто подожди”».

Джуди Тенута

Теперь вернемся в тот день, когда я устроила себе прогул в Лагуна-Бич и твердо вознамерилась пойти по стопам Джона Гришэма и писать каждое утро после пробуждения.

Но этого не произошло. Мои благие намерения теплились несколько недель, затем у меня появились неотложные дела, и я пропустила несколько утренних зорек. Следующее, что я поняла, – это то, что мой писательский проект снова оказался на полке.

Судьбе потребовались жесткие меры, чтобы вытащить меня из колеи и заставить действовать.

Я боролась с респираторной инфекцией неделями, не прибегая к постельному режиму и не давая себе возможности восстановиться, потому что чувствовала ответственность перед людьми, с которыми были назначены встречи, – они ведь на меня рассчитывали. Все это время я надеялась, что обойдется. Но такого не случилось.

Однажды утром я просто не смогла встать с кровати. Друг незамедлительно отвез меня в больницу. После проверки легких и рентгена врач поставил диагноз: пневмония. Выписывая рецепт, он спросил: «Почему вы так долго не приходили в больницу?»

Я начала выкручиваться, оправдываясь тотальной занятостью и отсутствием возможности сходить на прием.

Он пожал плечами и сказал: «Сегодня вам повезло. Я выпишу антибиотики, и вам станет лучше через 10 дней. Но это был звоночек. Если вы не возьметесь за свое здоровье, в скором времени ваш организм предпримет более решительные действия, чтобы привлечь к себе внимание».

Что ж, я усвоила урок. Но лишь несколько недель спустя, когда сон «загрузился» (подробнее об этом в следующей главе), у меня наконец появились весомые причины прекратить откладывать то, что я действительно хотела сделать, и превратить «Когда-нибудь я бы хотела…» в «Сегодня я буду…».

Что вы откладываете?

«Жизнь как таковая для многих из нас представляет длинную череду отсрочек».

Генри Миллер

Вопрос в том: почему я откладывала то, что было мне интересно? Почему многие из нас так и не начинают жить по велению сердца, хотя и знают, что это сделает их счастливее и здоровее? Мы ведь должны это понимать, да? Однако многие продолжают откладывать то, что важно, оптимистично полагая, что однажды жизнь подарит идеальные условия для перехода в новую реальность.

Молодой отец по имени Джефф поделился со мной душераздирающими подробностями своей жизни: «Я больше не сплю. Это слишком больно. Я просто опускаю голову, ставлю одну ногу впереди другой и делаю все, что в моих силах».

Ой. Когда я спросила, что он имел в виду, он ответил: «Я люблю свою семью. Правда. Но моя жизнь совсем не похожа на сказку. Мы с женой работаем полный рабочий день. У одного из наших сыновей особые потребности. Он никогда не спит всю ночь, поэтому мы ходим без остановки, постоянно, каждый день. Может, когда-нибудь я смогу себе позволить роскошь выспаться, но не в ближайшее время».

Рассказ Джеффа не претендует на оригинальность, суть всех историй одна: «Делать то, что я хочу, просто не вариант. У меня слишком много обязательств, чтобы думать об этом сейчас».

Что подводит нас к сути этой книги.

Многие люди считают, что их жизнь им не принадлежит. Они не чувствуют в себе силы изменить ее.

Они говорят: «Все так, как есть».

Нет. Все «не так, как есть». Конечно, есть вещи, которые мы не можем контролировать. Иметь ребенка с особыми потребностями – не наше желание. Иметь страдающего слабоумием родителя – не наш выбор. Компания обанкротилась, лишив нас работы, – это вне нашей компетенции.

Однако, как отметил Виктор Франкл в одной из своих лучших книг под названием «В поисках смысла»: «Все можно отобрать у человека, кроме одной вещи, последней из человеческих свобод: выбирать свое отношение к происходящему и выбирать свой собственный путь». Другими словами, мы можем быть не в состоянии контролировать то, что с нами происходит, но мы можем выбрать, как к этому относиться. У вас больше свободы, чем вы думаете. Возможно, вы не сможете изменить обстоятельства, но вы можете изменить свое мышление.

Наиболее распространенные причины прокрастинации

«Знаете ли вы причину перемен № 1? Чувство срочности».

Джон Коттер

Пожалуйста, выделите время и внимательно изучите причины, которые люди приводят, оправдывая собственное бездействие. А что движет вами?

1. Время. Вы ждете подходящего времени, чтобы воплотить в жизнь желаемое? Что, если этого никогда не случится? Как сказал Джон Легенд: «Будущее только наступило, а мы уже опаздываем». Пятый лайфхак как раз о том, как быть счастливее в данный момент, и о том, что на это нужно всего одно мгновение.

2. Деньги. По сообщению CNN Money, 78 % американцев, по их словам, живут от зарплаты до зарплаты. У шести из десяти накопления составляют менее 500 долларов. К счастью, то, что действительно имеет значение (глава 17), дается нам бесплатно. Например, вчера я была в парке, где наблюдала за молодой парой с малышом. Они пускали мыльные пузыри и веселились. Я подумала: они могли бы отдать тысячи долларов в тематическом парке и не были бы так довольны, как сейчас, сидя на этой лужайке, не заплатив ни цента. Как сказал Гарт Брукс: «Вы не богаты, пока у вас нет ничего, что нельзя купить за деньги».

3. Семейные обязанности. Одна женщина сказала мне: «Я заключила золотой контракт для моей компании и смогла раньше уйти на пенсию. Чего я не ожидала, так это того, что у обоих моих родителей будет диагностировано слабоумие. Теперь я работаю сиделкой на полную ставку. Я не так себе представляла свои пятьдесят». Как насчет вас? Вы настолько заняты заботой о своих детях, родителях, коллегах, о ком угодно, что у вас не остается времени (или сил) на себя? ...