Укроти пьяную обезьяну: путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

Купить эту книгу в ЛитРес

УДК 159.9
ББК 88.9
М59
William L. Mikulas
Taming the Drunken Monkey: The Path to Mindfulness, Meditation, and Increased Concentration
Перевод с английского Веры Антиповой
Дизайн обложки и внутреннее оформление Натальи Рыловой
Микулас У.
Укроти пьяную обезьяну: путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации. — СПб.: ИГ «Весь», 2021. — 256 с.
ISBN 978-5-9573-3737-9
Наш ум часто напоминает пьяную обезьяну, действия которой невозможно контролировать. Я объясню вам, как ее приручить и научить мозг работать эффективнее. В этой книге описаны техники по развитию и улучшению трех базовых навыков ума: сосредоточения, осознанности и гибкости. Хорошая концентрация поможет вам управлять вниманием, контролировать мысли и успокаивать поток сознания. Развивая осознанность, вы сможете лучше понимать сигналы тела, свои чувства, мысли и окружающий мир. Гибкость ума — это необходимая основа для раскрытия творческого потенциала, избавления от ментальных блоков и...